Pilatesul este un sistem de conditionale fizica si mentala, care poate spori forta fizica, flexibilitatea si coordonarea.

Aparuta ca gimnastică de reabilitare, astăzi metoda Pilates a fost îmobățită  cu noi proceduri de lucru pentru a permite oricui să o practice.

Practicarea Pilates oferă numeroase beneficii pentru sănătatea fizică și mentală.

Iată câteva dintre avantajele principale:

• Îmbunătățirea flexibilității
  
  – Pilates-ul ajută la întinderea și alungirea mușchilor, ceea ce contribuie la o mai bună flexibilitate și mobilitate articulară.

• Întărirea musculaturii de bază (core)

   – Exercițiile de Pilates se concentrează pe întărirea mușchilor abdominali, ai spatelui inferior și ai pelvisului, ceea ce îmbunătățește stabilitatea și postura.

• Postură îmbunătățită

   – Practicarea regulată a Pilates-ului ajută la corectarea aliniamentului corpului și la menținerea unei posturi corecte, reducând riscul de dureri de spate și alte probleme posturale.

• Creșterea forței musculare

   – Pilates include exerciții de rezistență care ajută la creșterea forței musculare generale, nu doar în mușchii mari, ci și în cei mici și stabilizatori.

• Îmbunătățirea echilibrului și coordonării

   – Exercițiile de Pilates solicită coordonare și echilibru, îmbunătățind aceste abilități pe măsură ce practicanții devin mai experimentați.

• Beneficii pentru sănătatea mentală

   – Pilates poate reduce stresul și anxietatea, îmbunătățind starea de spirit și contribuind la o mai bună sănătate mentală datorită concentrației și controlului respirației implicate.

• Respirație mai eficientă

   – Exercițiile de Pilates încurajează o respirație controlată și profundă, ceea ce poate îmbunătăți capacitatea pulmonară și eficiența respirației.

• Reabilitare și prevenirea leziunilor

   – Pilates este adesea utilizat în reabilitarea leziunilor pentru a ajuta la recuperarea după accidentări și pentru a preveni noi leziuni prin întărirea și echilibrarea musculaturii.

• Îmbunătățirea circulației sanguine

    – Exercițiile fluide și controlate de Pilates ajută la stimularea circulației sanguine, ceea ce poate contribui la o mai bună sănătate cardiovasculară.